老年人养生老年人练太极拳的益处有哪些永恒

时间:2021/04/15 00:08:53 编辑:

老年人养生 老年人练太极拳的益处有哪些

文章简介:太极拳是一种动作比较缓慢,动中求静、柔中带刚的运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控,是一种无压力的、艺术化的运动方式。目前太极拳主要有二十四式、四十二式、陈式、杨式、综合等几种套路。

太极拳是一种动作比较缓慢,动中求静、柔中带刚的运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控,是一种无压力的、艺术化的运动方式。目前太极拳主要有二十四式、四十二式、陈式、杨式、综合等几种套路。

不同身体素质的人应该选择适合自己的太极拳套路,并不是越多越好。学习太极拳的套路过多会造成练习者力不从心,影响整体练习效果。现在很多老年人都喜欢打太极拳健身,那么,老年人练太极拳的好处都有哪些呢?

日本《产经》30日称 老年人练太极拳的益处

1、对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

2、对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

3、维持老年人的心肺耐力。

4、增加身体的柔软度。

5、改善老年人的平衡能力、摇摆能力。

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